خرید اسید لاکتیک
loading...

بازرگانی سایناویژن

بازدید : 88 پنجشنبه 3 بهمن 1398 زمان : 11:46

خرید اسید لاکتیک

خرید اسید لاکتیک و تکنیک های مربوط به آن برای بدن

خوب نفس بکش

عادت کنید که تکنیک تنفس خود را بهبود ببخشید.

یک مطالعه معتبر در سال 1994 نشان داد که ورزشکارانی که تمرینات تنفسی را انجام می دادند بدون افزایش سطح اسید لاکتیک باعث افزایش عملکرد ورزشی خود می شدند.

اسید لاکتیک و تنفس

برای یک روش ساده تنفس ، به آرامی از طریق بینی خود استنشاق کنید و از دهان خود بیرون بیاورید.

[caption id="attachment_26313" align="alignnone" width="833"]خرید اسید لاکتیک خرید اسید لاکتیک[/caption]

ممکن است بخواهید بعد از هر استنشاق چند ثانیه نفس خود را حفظ کنید ، اما این کار را تنها در صورت احساس راحتی انجام دهید.

همچنین می توانید یکی از این تمرینات ساده تنفس را امتحان کنید تا ضمن افزایش ظرفیت ریه ، به عادت آگاهی از تنفس برسید.

این روشهای تنفس را هنگام کار و در طول روز تمرین کنید.

این عامل ممکن است به انتقال اکسیژن بیشتر به ماهیچه ها ، کندترشدن تولید اسید لاکتیک کمک شایانی کند.

[caption id="attachment_26314" align="alignnone" width="833"]خرید اسید لاکتیک خرید اسید لاکتیک[/caption]

آب پرتقال بنوشید

اضافه کردن یک لیوان آب پرتقال به روال قبل از تمرین می تواند در کاهش سطح لاکتات و بهبود عملکرد ورزشی شما مفید باشد.

در یک مطالعه کوچک در سال 2010 ، محققان از 26 زن میانسال که دارای اضافه وزن بودند ، برای ورزش سه بار در هفته به مدت سه ماه پرسیدند.

از نیمی از خانمها خواسته شد قبل از تمرین ، آب پرتقال بنوشند. و نیمه دیگر آب پرتقال ننوشند.

گروهی که آب پرتقال را در خود داشتند ، سطح اسید لاکتیک کمتری را نشان دادند ، که نشان می دهد آنها دارای خستگی عضلات کمتری بودند.

آنها همچنین عملکرد بدنی خوبی نشان داده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی خود را کاهش دادند.

محققان معتقدند که این پیشرفت ها ناشی از افزایش مصرف ویتامین C و فولات بوده است.

[caption id="attachment_26315" align="alignnone" width=&quo

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 4

درباره ما
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    چت باکس




    captcha


    پیوندهای روزانه
    آمار سایت
  • کل مطالب : 47
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 17
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 199
  • باردید دیروز : 3258
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 13410
  • بازدید ماه : 89945
  • بازدید سال : 306842
  • بازدید کلی : 307712
  • آخرین نظرات
    کدهای اختصاصی